Stillasittande påverkar din hälsa

Sjukgymnast Emma Furness har varit på en föreläsning på KI om rehabilitering och fysisk aktivitet. Dr Paul Gardiner redovisade sin forskning kring hur stillasittande påverkar funktion.

• Fysiska funktioner påverkas negativt och risken ökar för sjukdom och skörhet.
• Kognitiva funktioner påverkas olika beroende på vad man gör när man sitter. Sittande framför datorn har en positiv effekt jämfört med negativ effekt av TV-tittande. Ingen skillnad av att sitta och läsa.

Tipps på hur man kan bli mer aktiv och ej sitta för långa stunder i sträck; placera fjärrkontrollen till TVn vid TVn, stryka framför TVn, stå/gå i telefon, och att dricka mer vatten. Man kan ”köpa” sig sitt-tid genom att gå en extra promenad om man ska på bio eller liknande då det ej går att resa sig mitt i.

Hur mycket sittande är för mycket? Svar: Sitt mindre!

Den bästa positionen är nästa position.